7 tipů, jak posílit imunitu (nejen) při chřipkové epidemii

Konec ledna až března se v Česku většinou nese ve znamení chřipkových epidemií. Zavírají se nemocnice, ve školách chybí polovina žáků a v práci odpadá jeden kolega za druhým. Abyste toto období ustáli co nejlépe, případně se vyhnuli těžkým průběhům chřipky, zapracujte na své imunitě. 

Doporučujeme podporovat obranyschopnost organismu celoročně, chovat se zodpovědně sami k sobě a ke svému tělu. Silná imunita vás potom podrží při sychravých podzimních deštích, aprílovém počasí i ve zmiňované chřipkové epidemii. 

Přinášíme vám 7 základních tipů, jak na posílení imunitního systému. Možná některé z nich už děláte a jsou vám vlastní, možná také ne...

1. Vyspěte se do růžova. Spánek je to nejlepší, co můžete svému tělu dopřát. Neponocujte a zejména v období chřipek se snažte spát 8 hodin denně. Jinak je organismus oslabený a snadno se stane terčem virů a bakterií.
2. Vyhýbejte se stresu. Shánění vánočních dárků, oslava silvestra, pracovní tlak na konci i na začátku roku, kdy musíte všechno dohnat… Nenechte se porazit stresem a najděte si i v takto náročném období chvíli pro sebe. Relaxujte a na pár minut denně úplně vypněte. Třeba v horké vaně.
3. Choďte ven. Vyrazte na procházku, i když venku zrovna nesvítí sluníčko. Zvykejte svůj organismus na rozmary počasí, ať pak není překvapený, když přecházíte z vyhřátých domovů do zimní plískanice. 
4. Zklidněte svou mysl. U čeho se nejvíce uklidníte? U kreslení? Jógy? Běhání nebo snad při meditaci? Když se cítíte dobře na duši, cítí se dobře i vaše tělo.
5. Jezte vyváženou stravu. V zimních měsících zapomínáme na příjem vitamínů. Neznamená to ale, že budete jíst celou zimu ananas a mandarinky. Zkuste zeleninu, která je nám v tomto období bližší – kysané zelí, kořenovou zeleninu, cibuli, česnek, zázvor nebo skořici. Pijte bylinkové čaje.
6. Myjte si pravidelně ruce a dodržujte základní hygienické návyky. 
7. Pokud máte oslabenou imunitu, vhodné doplňky stravy vám ji pomůžou navrátit do původního stavu. Doporučujeme např. doplňky stravy s obsahem propolisu, Reishi nebo medové sirupy.

Související produkty